매일 아보카도 먹으면 이렇게 됩니다, 힌트: ㅅㅈ

하루에 1개씩 아보카도를 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 식단의 질을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

**키워드: 아보카도, 콜레스테롤, 심장질환

 

 

 

 

 

 

한 해외연구에서 6개월 동안 매일 아보카도를 먹은 참가자와 그렇기 않은 참가자를 비교했다고 합니다.

그러자, 6개월 동안 매일 아보카도를 먹은 참가자들의 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아졌습니다.

 

 

이렇듯, 매일 아보카도를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장을 건강하게 합니다.

또한, 아보카도는 비타민C, 비타민K를 함유하고 있어서 피부와 관절 건강에 좋습니다.

그리고, 아보카도에는 풍부한 섬유질이 들어 있어서 소화에도 좋습니다.

따라서, 혈관 질환이나 당뇨가 있다면 매일 아보카도를 하나씩 먹으면 도움이 될 겁니다.

 

 

 

 

 

 

그 밖에, 아보카도에는 엽산이 들어 있어서 임산부에게도 아주 좋은 음식입니다. 

아보카도 한 개에는 엽산이 160 마이크로그램 들어있다고 합니다. 

참고로, 임산부에게 권장되는 하루 엽산량은 600 마이크로그램입니다. 

또한, 아보카도는 루테인을 함유하고 있어서 시력에도 아주 좋은 음식입니다. 

 

 

요즘에는 집 근처 슈퍼마켓에서도 아보카도를 구할 수 있을 정도로 아보카도를 구입하는 것이 쉬워졌습니다.

후숙을 기다리거나 과후숙이 부담된다면 인터넷 마트에서 파는 냉동 아보카도를 구입하는 방법도 있습니다.