반응형 간헐적단식3 간헐적 단식할 때 제로콜라 제로사이다 마셔도 될까 오늘은 간헐적 단식을 할 때 제로콜라나 제로사이다를 마셔도 되는지에 대한 답변을 드리겠습니다. 결론적으로 간헐적 단식을 할 때는 제로콜라, 제로사이다와 같이 인공감미료가 들어간 음료를 마시지 않는 것이 좋다고 하는데요. 그 이유는 제로콜라, 제로사이다의 인공감미료가 인슐린 분비를 촉진시킬 수 있기 때문입니다. 이것이 장기적으로 쌓이면 당뇨나 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다. 인공감미료는 혈당을 상승시킬 수 있어 2021년 발표된 미국 국립보건원의 연구에 따르면, 인공감미료를 섭취한 실험 참가자들의 혈당 수치가 상승한 것으로 나타났다고 합니다. 하지만 간헐적 단식의 최대 효과를 노리기 보다는 기존의 식습관을 개선하는 것이 간헐적 단식의 목적이라면, 제로콜라, 제로사이다를 마시는 것도 괜찮다고 봅니다. 제.. 2023. 5. 3. 당신이 몰랐던 뱃살 빠르게 빼는 방법 5가지 - 2 1. 커피 마시기 커피에 함유 된 카페인은 중추 신경계 자극제로 작용하여 대사를 높이고 지방산의 분해를 촉진합니다. 연구에 따르면 카페인 섭취는 에너지 소비를 일시적으로 증가시키고 대사를 3~11% 높이는 것으로 나타났습니다. 58,000명 이상을 대상으로 한 연구에서는 카페인 섭취량 증가가 체중 감소와 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에서는 카페인 섭취량이 많을수록 체중 감량 유지의 성공률이 높아지는 것으로 나타났습니다. 커피의 다이어트 효과를 극대화하려면 설탕이나 크림을 빼야 합니다. 결론 : 커피에는 카페인이 포함되어 있어 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 향상시킬 수 있습니다. 2. 고강도 간격 훈련(HIIT) HIIT로도 알려진 고강도 간격 훈련은 심박수를 높게 유지하기 위해 짧은 회복 .. 2022. 9. 25. 간헐적 단식 중 커피를 마셔도 될까? 간헐적 단식 중에는 저칼로리 혹은 제로 칼로리의 음료는 단식을 깨뜨리지 않기 때문에 저칼로리 혹은 제로 칼로리의 음료(제로 콜라, 제로 스프라이트 등)를 섭취할 수 있습니다. 간헐적 단식 중 블랙커피(아메리카노)를 마셔도 될까? 간헐적 단식 중에 블랙 커피(아메리카노)를 마셔도 됩니다. 아메리카노 한 잔(약 240mL)의 칼로리는 5칼로리 정도입니다. 또한, 아메리카노 한 잔에는 매우 소량의 미네랄, 지방, 단백질이 포함되어 있습니다. 그래서 간헐적 단식 중에 마시는 아메리카노 한 잔은 단식에 영향을 미치지 않습니다. 방탄커피 간헐적 단식을 할 때 많은 사람이 마시는 ‘방탄커피’가 있습니다. 버터와 MCT오일을 넣은 방탄커피는 더 오랜 시간 동안 단식을 유지하는 데 도움이 됩니다. 버터의 지방은 자가포식.. 2022. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
