간헐적 단식할 때 제로콜라 제로사이다 마셔도 될까

오늘은 간헐적 단식을 할 때 제로콜라나 제로사이다를 마셔도 되는지에 대한 답변을 드리겠습니다.

 

 

결론적으로 간헐적 단식을 할 때는 제로콜라, 제로사이다와 같이 인공감미료가 들어간 음료를 마시지 않는 것이 좋다고 하는데요.

그 이유는 제로콜라, 제로사이다의 인공감미료가 인슐린 분비를 촉진시킬 수 있기 때문입니다. 

이것이 장기적으로 쌓이면 당뇨나 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

인공감미료는 혈당을 상승시킬 수 있어

2021년 발표된 미국 국립보건원의 연구에 따르면, 인공감미료를 섭취한 실험 참가자들의 혈당 수치가 상승한 것으로 나타났다고 합니다. 

하지만 간헐적 단식의 최대 효과를 노리기 보다는 기존의 식습관을 개선하는 것이 간헐적 단식의 목적이라면, 제로콜라, 제로사이다를 마시는 것도 괜찮다고 봅니다.

 

 

 

제로콜라, 제로사이다 마시고 싶다면 운동 직전에

그리고 체중감량을 위해서 간헐적 단식을 하고 있는데 제로콜라, 제로사이다가 마시고 싶다면 운동 직전에 마시는 것을 추천드립니다.

왜냐하면 운동 직전에 마신 제로콜라나 제로사이다의 당분은 운동을 하면서 모두 에너지로 사용되기 때문입니다.

 

 

그밖에 간헐적 단식을 할 때 마셔도 단식을 깨지 않는 음료는 아메리카노, 허브티 등이 있습니다. 

간헐적 단식의 효과를 100% 경험하고 싶다면 제로콜라나 제로사이다 대신 시원한 아메리카노 한 잔이나 허브티 한 잔 마시는 건 어떨까요?

 

아메리카노는 칼로리가 거의 없어서 단식을 깨지 않으며, 어떤 연구결과에 따르면 간헐적 단식을 할 때 아메리카노를 마시면 체지방 감량에 도움이 된다고 합니다.