콤부차 다이어트 후기: 효능, 성분, 먹는 방법 (-5kg)

콤부차 다이어트 후기 (-5kg)

콤부차를 마시면서 불필요한 간식을 줄이고, 건강한 식습관을 유지할 수 있었던 것 같아요. 그리고, 콤부차를 마셨더니 체중 감량 뿐만 아니라 피부까지 부들부들 고와졌습니다.

 

4주간의 콤부차 다이어트를 마치고, 68kg → 63g로 5kg 정도를 감량한 상태인데요. 처음에는 특유의 신맛 때문에 마시는 게 어려웠는데 조금씩 맛에 적응을 하게 되었습니다.

 

한 달 간 콤부차를 마신 후기:

• 불필요한 간식을 줄일 수 있었어요(특유의 신맛 때문에 식욕이 떨어지는 효과가 있습니다)
• 건강에 좋은 성분들로 이루어져 있어서 마음 놓고 마실 수 있었어요.
• 한 달 동안 몸무게를 총 5kg 감량했어요.

 

 

콤부차란?

콤부차는 중국 전통 음료입니다. 이 차는 녹차와 같이 녹색 차의 일종으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다.

 

먼저, 콤부차에는 녹차와 마찬가지로 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 신체 내 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 감기, 독감, 심장병 등 많은 질병으로부터 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

또한, 콤부차는 카페인 함유량이 낮기 때문에, 불면증이나 불안 증세를 완화시키는 데에도 효과적입니다.

 

마지막으로, 콤부차는 소화를 돕고, 혈압을 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 이러한 이유로, 콤부차는 매우 건강에 좋은 음료입니다.

 

 

콤부차 vs 녹차 vs 홍차 비교

차 종류	콤부차	녹차	홍차
차의 색깔	녹색	녹색	갈색
차의 맛	녹차와 유사, 산미가 강함	덜 산미 있음, 깔끔함	매운 맛, 달콤함
카페인 함량	적음	많음	적음
건강에 대한 이점	항산화 작용, 불안 증세 완화, 소화 돕기, 혈압 낮추기	항산화 작용, 불안 증세 완화, 지방 분해 촉진	혈압 낮추기, 혈액 순환 촉진, 소화 돕기
대표적인 국가	중국	중국, 일본	영국, 인도

 

 

건강 효과 및 성분

콤부차는 체내 노폐물을 제거하고, 혈압을 낮추며, 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 면역력을 향상시키고, 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

콤부차에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다.

성분	효능	함유량(g)
카테킨	체내 유해물질 제거, 감기, 독감, 심장병 예방	3-5
비타민 C	면역력 증진	1
카페인	불면증, 불안증세 완화	0.5
폴리페놀	체중 감량에 도움	1-2

 

 

 

 

콤부차에 함유된 카테킨은 항산화 작용을 하여 체내 유해한 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압 조절에도 효과적입니다. 콤부차에는 카테킨 외에도 다량의 비타민 C가 함유되어 있어 면역력 증진에도 좋습니다. 또한, 카페인 함량도 적어 부담 없이 마실 수 있습니다.

 

콤부차는 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에도 도움이 됩니다. 콤부차에 함유된 카페인과 폴리페놀은 지방 분해와 대사 속도를 증진시켜 체중 감량을 돕는 데 효과적입니다.

 

 

 

먹는 방법

콤부차의 맛과 향은 녹차와 비슷합니다. 보통 뜨거운 물에 우려서 마시지만, 차가운 물에 우려서 음용할 수도 있습니다. 또한, 레몬, 꿀, 자몽 등을 첨가하여 맛을 더할 수 있습니다.

 

콤부차를 마시기 전에는 반드시 먼저 차를 적당한 온도로 데워야 합니다. 뜨거운 물에 우려내면 콤부차의 맛과 향이 더욱 부드러워지며, 차가운 물에 우려내면 더욱 상큼하고 깔끔한 맛을 느낄 수 있습니다.

 

콤부차의 하루 섭취량은 하루 3~4잔을 권장하며, 아침 식사 전이나 오후 늦게 마시면 좋습니다. 다만, 잠이 오는 분들은 밤 늦게 마시면 잠이 더욱 깊어질 수 있으니, 자신의 체질에 맞게 복용해야 합니다.

 

 

콤부차 단점, 많이 마시면 부작용?

콤부차는 일반적으로 안전한 음료입니다. 그러나 과도한 섭취는 일시적인 부작용을 유발할 수 있습니다. 카페인 함량이 낮지만, 민감한 사람들은 불면증, 불안증세, 소화불량 등의 문제가 생길 수 있습니다.

 

또한, 콤부차는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압 강하자는 적당한 양에서 복용해야 합니다. 끓는 물에 오래 우려내면 카페인 함량이 높아질 수 있으므로, 차를 우려내는 시간에도 주의해야 합니다. 이러한 이유로, 콤부차를 복용할 때는 적당한 양에서 적절한 방법으로 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

콤부차, 당뇨병 환자가 마셔도 되나?

콤부차에는 혈당 조절에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어, 당뇨병 환자가 마셔도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 콤부차는 혈당을 안정시켜주는 효과가 있기 때문입니다. 이는 콤부차에 함유된 카테킨과 폴리페놀 성분이 혈당 상승을 억제하고, 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

그러나, 당뇨병 환자도 적당한 양에서 복용하는 것이 좋습니다. 콤부차는 카페인이 함유되어 있으므로, 과도한 섭취는 불안증세를 유발할 수 있습니다. 따라서, 당뇨병 환자도 건강한 사람들과 마찬가지로, 적당한 양에서 복용해야 합니다.

 

또한, 콤부차는 항산화 작용이 뛰어나기 때문에, 당뇨병 환자에게 매우 유용합니다. 항산화 작용이란, 산화 스트레스로 인해 발생하는 자유 라디칼을 제거하는 역할을 합니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 중요한데, 당뇨병은 산화 스트레스로 인해 발생하는 합병증이 많기 때문입니다.

 

또한, 콤부차에 함유된 녹차 카테킨은 혈압을 조절하는 효과도 있습니다. 혈압을 조절하면, 당뇨병에 합병증으로 발생하는 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.