재택근무할 때 이건 지키죠?

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재택근무할 때 꼭 필요한 것

 

 

01. 

"업무 공간과 사적인 공간 분리가 안 되니까 일을 더 많이 하게 된다"

코로나19로 인해 재택근무가 시작되고 오미크론으로 인해 재택근무가 장기화됨에 따라 직장인들의 고민이 커지고 있어요. 

바로 업무 공간과 사적인 공간 분리가 안 돼서 일을 더 많이 하게 되고 휴식을 잘 취하지 못한다는 거예요.

효과적으로 재택근무를 하고 휴식을 취하기 위한 방법들에는 무엇이 있을까요?

 

 

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02. 

업무 공간과 휴식 공간의 분리

재택근무할 때는 일과 휴식 공간을 분리해야 해요. 특히, 휴식할 때는 일하는 공간의 문을 닫고, 문이 없는 공간이라면 가벽을 이용해 공간을 분리하는 것이 좋아요. 요즘에는 인터넷에서 이렇게 인테리어용 낮은 가벽(파티션)을 많이 판매하더라고요.

 

일하는 공간에서 휴식을 하게 되면 우리 뇌가 아직 일을 하고 있다고 인식을 해요. 그렇기 때문에 온전히 휴식하기 위해서는 공간을 분리해주는 것이 좋아요.

 

 

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03. 

휴식할 때는 전자기기 사용 삼가고 이런 활동을 하라

휴식할 때는 일할 때와는 완전히 다른 활동을 해야 해요. 휴식할 때는 노트북이나 컴퓨터 혹은 휴대폰 같은 디지털 기기를 내려놓고 이런 활동을 해보세요.

 

- 10분 동안 산책하기

- 눈을 감고 명상하기

- 창밖의 풍경 혹은 사람들 보며 멍때리기

- 5분 스트레칭하기

휴식할 때 휴대폰으로 유튜브 영상을 보거나 SNS을 하는 것은 도움이 되지 않아요. 반면에 유튜브 영상이라고 해도 명상 음악, 자연의 소리, 자연의 풍경을 볼 수 있는 영상은 휴식에 도움이 돼요.

또한, 유튜브에서 '5분 스트레칭' 영상, 혹은 '5분 명상' 영상을 찾아서 저장을 해 놓고, 5분 동안 스트레칭을 하거나 명상하는 등 '휴식 루틴'을 만드는 것도 좋아요.

잘 쉬는 것은 일의 효율을 높이는 데 도움이 되고, 삶의 질을 높이는 데도 굉장한 도움이 된답니다.

 

 

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