임산부 밤에 잘 때마다 다리 쥐 나는 이유와 여섯가지 해결법

많은 임산부들이 밤에 잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 경험을 합니다.

 

어떤 분들은 이런 증상이 너무 심해져서, 눈물까지 흘리게 되는 경우도 있습니다.

 

이 현상의 원인은 대부분 혈액 순환과 관련이 있습니다.

 

임신을 하게 되면, 아기에게 필요한 영양을 제공하기 위해 모체의 몸은 평소보다 훨씬 더 많은 양의 혈액을 생산하게 됩니다.

 

그런데 때때로 이렇게 많아진 혈액이 다리까지 제대로 흐르지 못하면, 그 결과로 다리에 쥐가 나타나게 됩니다.

 

 

 

1. 압박스타킹

많은 사람들이 압박스타킹을 신으면 다리 쥐가 조금 나아진다고 이야기를 합니다.

 

그러나, 압박스타킹은 강한 압력 때문에 신는 것이 불편하고 힘들 수 있습니다.

 

일부 임산부들의 경험에 따르면, 바나나를 일정한 간격으로 꾸준히 섭취하면 다리에 발생하는 쥐의 증상이 점차 나아지는 것 같다고 합니다.

 

 

2. 바나나 먹기

예를 들어, 매일 아침 공복에 바나나 한 개를 먹는 것만으로도 큰 도움이 되는 것으로 보입니다.

 

이는 바나나가 쥐를 예방하는 데 큰 도움을 주는 칼륨이라는 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.

 

 

3. 배게 위에 다리 놓고 자기

또한, 잠자리에 들 때 다리를 높게 올려 두면 다리에 쥐가 나는 것을 방지하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

이는 다리의 혈액 순환을 돕고, 따라서 다리 쥐를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 발목 직각 스트레칭

다리에 쥐가 나는 것을 느낄 때, 누운 상태에서 발목을 직각으로 만들어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

축구선수들이 경기 후에 다리를 위로 올리고 발목을 직각으로 만드는 것과 같은 원리입니다.

 

이렇게 하면 다리 쥐를 막는 데 효과적일 수 있습니다.

 

만약, 이렇게 해도 쥐가 심해져서 안 풀릴 경우에는 몸을 일으켜 서있으면 쥐가 빨리 풀립니다.

 

 

5. 따뜻한 물에 15분간 족욕하기

마지막으로 제안드리는 방법은 족욕입니다.

 

족욕은 다리에 편안함을 주고 근육을 이완시켜 다리에 쥐가 나는 것을 완화시킬 수 있습니다.

 

이를 위해 욕조에 뜨거운 물을 가득 채우세요.

 

물의 온도는 너무 뜨겁지 않고, 피부가 참을 수 있는 적당한 온도로 해야 합니다.

 

그리고 종아리까지 물에 담가 두세요.

 

이렇게 하면 근육이 물의 열에 의해 이완되고 부드러워질 것입니다.

 

이 과정을 15-20분 동안 유지하세요.

 

이 시간 동안 다리가 물에 담긴 상태로 있으면, 근육이 이완되고 다리가 부드러워지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

이렇게 족욕을 하면 다리에 쥐가 나는 것을 예방하고 완화시키는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

6. 칼슘과 마그네슘 섭취하기

제 개인적인 경험에 따르면, 쥐가 나타날 때마다 칼슘과 마그네슘을 함유한 액상약을 먹으면 쥐가 바로 풀렸습니다.

 

예를 들어, 저는 발에 쥐가 나면 약을 바로 먹고, 그 결과 쥐가 빠르게 사라집니다.

 

심지어 제가 직접 발을 두들겨보거나 다른 방법을 시도해 봐도 쥐는 사라지지 않았습니다.

 

하지만 이 액상약을 먹자마자 쥐가 풀리는 것을 경험했습니다.