역류성 식도염에 좋은 거 다 알려드릴게요

역류성 식도염의 이해와 일상 관리법

역류성 식도염은 현대인들이 흔히 겪는 위장 질환입니다.

 

제가 직접 겪어보니 약물로만은 완전한 치료가 어렵다는 것을 깨달았어요.

 

특히 밤에 자주 깨는 증상이 있어서 너무 힘들었습니다.

 

 

 

주요 증상들

역류성 식도염을 앓고 계신 분들이 가장 많이 호소하시는 증상들을 말씀드릴게요.

• 가슴이 타는 듯한 통증과 명치 부근이 불편해요
• 자꾸 신물이 올라와서 불편해요
• 밤에 갑자기 기침이 나거나 숨이 막히는 것 같은 느낌이 들어요
• 목에 뭔가 걸린 것 같고 자주 목이 쉬어요
• 식사하고 나면 위장이 더부룩하고 불편해요

 

 

 

이런 증상들은 스트레스를 많이 받으시거나 식사를 불규칙적으로 하실 때 더 심해지더라고요.

 

특히 밤에 누워있을 때 증상이 더 안 좋아지시는 분들이 많으세요.

 

 

 

치료 사례들

제 지인의 아들의 경우 대학에 입학할 때부터 2년 동안 역류성 식도염으로 힘들어했어요.

 

수업 중에도 갑자기 가슴이 타는 듯한 통증이 와서 고생했다고 해요.

 

하지만 규칙적인 식사와 운동을 시작하면서 점차 좋아지기 시작했다고 합니다.

 

저의 경우는 직장생활을 할 때 야근이 잦아 식사시간이 불규칙했고 하루에 커피를 다섯 잔 이상 마셔서 역류성 식도염이 왔어요.

 

진단을 받고는 저녁 6시 이후 식사를 하지 않았고 허브티로 커피를 대체하면서 증상이 크게 개선되었답니다. 

 

 

 

일상생활에서 실천할 수 있는 관리법

• 올바른 식사 습관
• 식사 후 2시간은 바로 눕지 않기
• 천천히 걸으면서 소화시키기
• 식품 선택하기
• 커피와 초콜릿은 가급적 피하기
• 자극적인 음식과 향신료 제한하기
• 기름진 음식은 최소화하기
• 건강한 생활 습관
• 매일 가벼운 운동하기
• 마음 편하게 가지기
• 저녁 식사는 일찍 하기

 

 

 

도움이 될 수 있는 영양제들

영양제도 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 해요.

 

하지만 꼭 의사와 상담 후 섭취하시는 게 좋으실 것 같아요.

 

1) 프로바이오틱스

장내 유익균 증식을 도와주셔서 소화가 더 잘 되실 거예요

 

그리고 위산 균형 유지에도 좋다고 해요.

 

 

2) 아연

위장 점막 재생을 도와준다고 해요.

 

또한 면역력도 함께 높여줍니다.

 

 

3) 비타민 B 복합체

스트레스로 인한 위장 증상이 완화될 수 있어요.

 

그리고 전반적인 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

하지만 영양제는 치료의 보조 수단일 뿐이니 너무 의존하지 마시고, 식습관 개선과 함께 보조적으로 활용하시면 좋으실 것 같아요.

 

 

 

민간요법과 주의할 점

역류성 식도염에 알로에즙이나 감자즙을 추천하시는 분들이 많은데, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니랍니다.

 

생강차를 따뜻하게 마시는 것이 도움 될 수 있으며, 꾸준히 드시면 증상이 완화되는 경우가 많아요.

 

시중에 파는 위장약을 복용하시는 분들도 계시지만, 반드시 전문의와 상담 후에 결정하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

의사 선생님들의 조언

대부분의 전문의들은 약물보다 생활습관 개선이 더 중요하다고 말합니다.

 

위에서 알려드린 방법들만 잘 지켜도 대부분 증상이 호전된다고 해요.

 

특히 규칙적인 식사와 운동이 가장 기본이 되는 치료법이에요.

 

그리고 식사 후에 눕는 습관은 역류성 식도염을 악화시키니 간단히 산책으로 소화시키는 게 좋아요.