생리할 때 자꾸 똥 마려운 이유 가스차는 원인

생리똥 원인

생리할 때 자꾸 똥이 마려운, 일명 '생리똥'이라 불리는 현상을 겪는 분들 많으십니다. 앞으로는 생리혈이, 뒤로는 똥이 나오는 상황은 대환장 파티가 따로 없는데요.

 

 

생리 중에 평소보다 묽은 똥 혹은 설사를 하는 사람도 있다고 하고, 또 어떤 사람들은 평소에 변비가 심한데 생리를 할 때마다 쾌변을 한다고도 합니다. 

 

 

이렇게 생리할 때 대변활동이 활발해지는 이유는 바로 생리혈에 들어있는 '프로스타글란딘'이라는 호르몬 때문입니다. 

 

프로스타글란딘

프로스타글란딘은 생리활성물질인데, 자궁 근육과 장을 수축시키는 역할을 합니다. 이 호르몬은 생리할 때 더 많이 분비되는데, 장이 과도하게 수축하면 장내 수분 흡수를 방해하고 음식물과 함께 남은 수분이 설사로 배출되게 됩니다.

 

그렇기 때문에 생리 기간에 대변활동이 활발해지고 더 나아가 설사를 하는 것은 지극히 정상적인 몸의 반응이라고 할 수 있습니다.

 

생리할 때 가스 차는 이유

생리할 때면 배에 풍선이 든 것 마냥 빵빵하게 부풀고 가스가 많이 차게 됩니다. 가스가 많이 차면 속이 괜히 더부룩하고 입맛까지 떨어지게 되는데요. 생리할 때 가스가 차는 이유가 뭘까요?

 

생리 전과 생리 중에는 자궁 내막을 두껍게 하는 프로게스테론이라는 호르몬이 분비되는데, 이로 인해 장 운동이 느려져 소화기능이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 음식물이 위장에서 오래 머물면서 발효되어 가스가 생성됩니다.

 

 

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생리 중 방귀 덜 생기려면

생리 전 혹은 생리 중 잦은 방귀는 식습관 변화로 개선할 수 있습니다. 먼저, 기름지고 자극적인 음식 대신 신선하고 담백한 음식을 섭취하도록 합니다. 생리할 때 좋은 음식으로는 미역, 등 푸른 생선, 석류, 바나나, 견과류 등이 있습니다.

 

또한, 생리 중에 적당히 몸을 움직여주는 것이 도움이 됩니다. 가스가 덜 차게 하려면 식전에 30분 정도 산책이나 운동을 해서 위장을 자극시켜 연동운동을 활성화시켜줍니다.