50대 우리 엄마가 아직도 섹시한 이유

최근 연구에 따르면 50대 여성의 당뇨병 발생률이 점차 증가하고 있다고 하는데요.

 

그 이유로는 여성의 노화로 인한 호르몬 변화, 식습관의 변화, 운동부족 등을 꼽을 수 있습니다.

 

 

 

 

당뇨 걱정을 하는 50대 여성에게 특히 좋은 음식으로 알려진 것이 바로 ‘애플 사이다 비네거(사과 식초)’인데요.

 

애플 사이다 비네거는 혈당 조절에 많은 도움을 주는 음식이라고 합니다.

 

그 뿐만 아니라 피부 미용과 다이어트에도 탁월한 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

애플 사이다 비네거가 혈당 조절에 도움이 된다는 것은 많은 연구 결과에서 확인이 되었는데요.

 

애플 사이다 비네거에는 인슐린 민감도를 개선시켜 혈당 조절을 돕는 성분이 있다고 합니다.

 

 

 

애플 사이다 비네거를 식사 전에 한 스푼 물에 타서 섭취하면 식사 후 혈당 상승을 완화에 도움이 됩니다.

 

혈당 상승을 완화 시키는 효능뿐만 아니라 체지방 감소와 대사 속도 의 증가를 돕는 효능도 있다고 합니다.

 

 

 

그런데 애플 사이다 비네거는 냄새가 강하기 때문에 단독으로 마시는 것은 조금 어려울 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 애플 사이다 비네거를 넣은 스무디 레시피 세 가지를 알려 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

당뇨 잡는 애플 사이다 비네거 스무디 레시피

 

❖ 사과 바나나 애플 사이다 비네거 스무디

사과 바나나 애플 사이다 비네거 스무디는 소화를 돕고 혈당 조절에 효과적이며, 면역력 강화와 항산화 효과도 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

재료:

애플 사이다 비네거 1숟가락, 사과 1개, 바나나 1개, 얼음 4~5알

 

 

만드는 방법:

1) 사과와 바나나를 껍질을 제거하고 잘게 썰어줍니다.

 

2) 블렌더에 애플 사이다 비네거, 사과, 바나나, 얼음을 넣고 블렌딩 합니다.

 

3) 스무디가 부드러워질 때까지 블렌딩 한 후, 잔에 따라서 마시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

❖  귤 아오리 애플 사이다 비네거 스무디

귤 아오리 애플 사이다 비네거 스무디는 면역력 강화와 소화 촉진, 항산화 효과, 혈당 조절에 효과적이며, 당뇨병 예방과 체중감량에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

재료:

애플 사이다 비네거 1큰술, 귤 1개, 아오리 1개, 시나몬 파우더 1/4작은술 , 얼음 4~5알

 

 

만드는 방법:

1) 귤과 아오리를 껍질을 제거하고 잘게 썰어줍니다.

 

2) 블렌더에 애플 사이다 비네거, 귤, 아오리, 시나몬 파우더, 얼음을 넣고 블렌딩 합니다.

 

3) 스무디가 부드러워질 때까지 블렌딩 한 후, 잔에 따라서 마시면 됩니다.

 

 

 

❖  시금치 바나나 애플 사이다 비네거 스무디

재료:

바나나 1개, 시금치 1컵, 애플 사이다 비네거 1큰술, 그릭 요거트 1/2컵, 얼음 4~5알

 

 

만드는 방법:

1) 시금치를 깨끗하게 씻은 후 적당한 크기로 자릅니다.

 

2) 바나나도 깨끗이 씻은 후, 적당한 크기로 자릅니다.

 

3) 믹서기에 시금치, 바나나, 애플 사이다 비네거, 그릭 요거트를 넣고 섞어줍니다.

 

4) 믹서기에 얼음을 추가하고, 다시 한번 믹서기를 돌려줍니다.

 

5) 스무디 잔에 따라 부어 마십니다.

 

 

 

 

아무리 좋은 식품이라고 하더라도 과도한 섭취를 했을 때는 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

애플 사이다 비네거도 앞서 말씀드린 것과 같이 적정량을 유지하며 섭취하는 것이 중요합니다 

 

 

 

애플 사이다 비네거의 부작용

1) 소화 불량: 

애플 사이다 비네거는 산성이 강한 음식입니다.

 

그래서 너무 많은 양을 섭취하거나 과도한 농도로 복용하는 경우에는 소화 불량, 구토, 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

2) 치아 손상:

애플 사이다 비네거는 산성 성분이 많아서 치아를 부식시킬 수 있습니다. 

 

따라서, 지속적으로 과도한 양을 복용하거나 복용 뒤 바로 양치질을 하면 치아 손상을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

애플 사이다 비네거의 부작용을 방지하기 위해서는 적절한 양과 농도로 복용하는 것이 중요합니다. 

 

일반적으로 하루에 1~2스푼 정도를 물에 타서 복용하는 것이 좋습니다. 

 

또한, 치아 손상을 방지하기 위해서는 바로 이어서 칫솔질을 하지 않고, 먹고나서 30분 이후에 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

애플 사이다 비네거는 혈당 조절에 매우 유용한 음식입니다. 

 

그러나 음식만으로 당뇨병을 치료할 수 있는 것은 아니므로, 당뇨병 환자들은 애플 사이다 비네거를 본인의 혈당 조절 계획에 맞게 적절히 섭취하시기 바랍니다.