운동을 했을 때 기분이 좋아지는 이유

운동은 긍정적인 기분을 느끼게 하며, 부정적 기분을 감소시키고 해소합니다.

 

기분 전환

운동을 하면 평소 잘 사용하지 않는 근육이나 신체 기능을 사용하여 새로운 감각을 느끼게 되고, 운동하기 이전과 다른 기분을 경험할 수 있습니다.

 

또한, 운동을 하면 뇌의 신경 전달 물질인 도파민이 생성되어 행복감을 느끼게 됩니다.

 

‘행복 호르몬’이라 불리는 도파민은 신경 전달 물질 중 하나인데, 우리가 즐거움을 느낄 때 그 기분을 온몸에 전달하여 행복감을 느끼게 합니다.

 

정서적 만족감 증대

운동을 하면 자기 만족감과 성취감을 경험합니다.

 

스스로 노력하여 자신의 운동 수준을 끌어올리고 목표를 달성해 나가는 과정을 통해 자신감과 자존감을 향상할 수 있습니다.

긴장 완화

운동은 신진대사를 촉진해 신체적 피로감과 긴장감을 줄여 줍니다.

 

또한, 적당한 운동은 밤에 잘 잘 수 있도록 도와주며, 신체를 이완시켜 긴장이나 불안을 해소시킵니다.

 

스트레스 해소

규칙적인 운동은 스트레스로 인해 발생하는 공격적이고 충동적인 정서와 행동을 줄여 주고, 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

또한, 스트레스를 줄여주는 호르몬을 배출하여 스트레스로 인해 흐트러진 신체적, 정신적 균형 을 조절하며, 정신력과 체력을 강화하여 스트레스에 대한 저항력을 길러 줍니다.

 

정적인 운동, 동적인 운동

운동은 움직임이 적은 정적인 운동과 움직임이 활발한 동적인 운동이 있습니다.

 

정적인 운동과 동적인 운동 모두 긍정적인 정서를 느끼게 해줍니다.

 

운동을 할 때는 무엇보다도 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

 

명상과 요가는 마음을 안정시키고 집중력과 절제력을 강화시켜 정서적 안정을 유지하게 합니다.

 

스피닝이나 권투는 기분 전환에 좋으며, 땀을 내는 운동이므로 심리적인 쾌감을 높여줍니다.

 

골프는 정적인 운동과 동적인 운동 모두에 해당하는 운동입니다.

 

골프를 하면 집중력, 판단력이 향상되며 허리의 근력과 유연성이 향상됩니다.

 

또한, 골프는 장시간 동안 하는 운동이므로 기초 체력과 하체 근육이 길러지게 됩니다.