당뇨에 홍삼 먹어도 되나요? 도움 되는 영양제

마그네슘 부족과 당뇨병

혈중 마그네슘 부족은 당뇨병 발생 위험과 진행 속도 증가와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 당뇨 환자들은 일반인보다 혈중 마그네슘 수치가 37% 가량 낮게 나온다고 합니다.

 

 

당뇨에 안 좋은 습관 3

1) 기름진 음식은 자제해야

기름진 음식을 먹게 되면 마그네슘의 흡수가 저하될 수 있습니다. 지방이 많은 음식은 소화를 더 어렵게 만들고, 소화 과정에서 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서, 마그네슘 섭취를 위해 기름진 음식을 섭취할 때에는 적절한 양의 마그네슘을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

2) 콜라 사이다 끊으세요

탄산음료는 고인산음료로 알려져 있으며, 고인산음료를 섭취하면 마그네슘의 흡수가 감소할 수 있습니다. 따라서, 마그네슘 섭취를 고려하고 있다면 탄산음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 당뇨가 있다면 콜라, 사이다, 스프라이트와 같은 탄산음료의 섭취를 자제하시기 바랍니다.

 

 

3) 커피와 마그네슘 흡수

커피는 마그네슘의 흡수를 어렵게 할 수 있습니다. 카페인은 신장에서 마그네슘의 배설을 촉진시킬 수 있어서 마그네슘의 흡수를 저해할 수 있습니다. 따라서, 마그네슘 섭취를 고려하고 있다면 커피의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

칼슘과 마그네슘 흡수

칼슘이 너무 많은 경우에도 마그네슘의 흡수가 방해될 수 있습니다. 과도한 칼슘 섭취는 마그네슘과의 균형을 깨뜨릴 수 있으며, 이로 인해 마그네슘의 흡수가 감소할 수 있습니다. 따라서, 마그네슘 섭취를 고려하고 있다면 적절한 칼슘과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

혈당 낮추는 영양제

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 심혈관 건강을 촉진하고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 항산화 효과를 가지고 있어서 셀 수 있는 손상을 예방하고 당뇨병의 합병증 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 에너지 생산과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

마그네슘

마그네슘은 인슐린의 작용을 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 신경 기능을 개선하고 심혈관 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

 

비타민 D

비타민 D는 인슐린 분비를 조절하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 골격 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

당뇨 환자가 피해야 할 영양제

콘드로이친 (글루코사민, 콘드로이틴)

콘드로이친은 연골 건강에 도움을 주는 영양제입니다. 당뇨병은 신장 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 콘드로이친의 복용은 신장의 더 큰 부담을 일으킬 수 있습니다.

 

크레아틴

크레아틴은 근육 성장과 에너지 생산에 도움을 주는 영양제입니다. 그러나 당뇨 환자에게는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

코르티코스테로이드

코르티코스테로이드는 염증을 줄이고 면역 시스템을 억제하는 약물입니다. 당뇨 환자는 이미 혈당 조절에 어려움을 겪고 있으므로, 코르티코스테로이드의 부작용으로 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 따라서, 당뇨 환자는 코르티코스테로이드 복용을 피해야 합니다.

 

홍삼

당뇨 환자는 홍삼 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 홍삼은 인슐린의 분비를 돕고 혈관을 건강하게 해주는 역할을 하지만, 홍삼은 당 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 우리가 섭취하는 대부분의 홍삼 제품은 가공되어 당 첨가물이 많이 들어가기 때문에 혈당을 상승시킬 수 있습니다.